如何培养孩子的专注力

01.保持健康饮食

儿童吃更多的高加工食品、含糖食品和饱和脂肪。研究表明，吃全谷物、蔬菜和水果可以帮助儿童发展大脑功能。含有食用色素的食物可能会加剧儿童的多动症。因此，建议家长避免让孩子吃这种食物。

02. 制定每日计划

设定时间表是一件好事，因为孩子们知道在指定的时间做指定的事情(家务、睡眠、家庭作业等)。制定例行程序，让您的孩子知道下一步该做什么。这将有助于孩子提高注意力并避免分心。

03.限制使用电子设备

专家认为，两岁以上的孩子每天只能看两小时电视，而两岁以下的孩子根本不应该看电视。同样的规则也适用于年龄较大的孩子，因为看电视过多会阻碍孩子的活动和思维，例如做作业、阅读、户外玩耍以及与家人和朋友互动。

04. 身心锻炼

心理锻炼和体育锻炼对于提高孩子的注意力非常重要。你可以试着和你的孩子玩一些棋盘游戏。这些游戏可以激发和帮助您的孩子集中注意力和思考策略，也就是加强心理锻炼。事实证明，每天进行 30 分钟体育锻炼的孩子更有可能集中注意力，在学校表现更好，整体上也更活跃。

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