方法一:自我暗示自我暗示有助于集中注意力，克服注意力分散的现象。如果你正在学习，用你自己的话来提醒自己，比如“集中注意力”、“努力听”等句子，然后把它们放在你通常容易看到的地方，一旦你看到它们，你就会提醒自己:“不要走开!”
方法二:情景想象无论你多么喜欢去找学生，当你参加重要的考试或比赛时，他都会尽力集中注意力和玩耍。因此，每次你做作业的时候，想象你正在参加一个重要的考试或比赛。你必须在规定的时间内完成它，提高单位时间的效率。这会让你紧张，你的注意力自然就会集中。
方法三:记录法为自己准备一本小书，用来记录神的内容。例如，如果你今天想在数学课上踢足球，你应该在书上做一个记录:“数学课——踢足球——大约一分半钟。”记录几天后，你可以从头到尾看一遍，你会发现事情是多么的无聊，时间是多么的宝贵。渐渐地，你会越来越讨厌走路。
方法四:培养学生的听力技能首先，要做好预习，了解教师讲课的重点和难点;第二，根据教师授课进度调整授课的心理状态;第三是带着问题聆听，或有意识地寻找问题，发现差异，激发听课的兴趣;第四，尽量跟随教练的思路，发现自己的困难，及时提出问题。
方法五:自我奖惩法写作业或复习作业前，给自己一个时间表，越具体越好。如果你在规定的时间内完成学习计划，你可以奖励自己:看动漫或吃零食;相反，如果计划因为分心而失败，那么你应该惩罚自己不愿意去做。比如做家务。当然，如何集中注意力的方法因人而异，不同的方法对不同的人有不同的效果。还有其他方法来集中你的注意力。每个人都可以根据自己的经验来提高自己的经验。此外，注意力不集中也可能是由于小脑发育迟缓造成的，这种情况可以在指南中心咨询。

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