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和你讲解注意力训练的方法

信息来源:www.cqqnyt.cn | 发布时间:2020年03月26日

注意力的训练方法:  

凝视法  

1。准备一张白色的纸,在纸上从上到下,用黑色墨水笔几个点,大的顶部,逐渐变小。  

2。坐好了,调整呼吸,试图用丹田内转呼吸方法,简而言之,让自己的心平静下来,放松自己。  

3。先看看上面与你的眼睛,注意放松点。  

4。建议黑色的斑点已经变得越来越清晰。  

5。盯着点,呼吸尽可能保持丹田内转呼吸方法,尽可能不眨眼的时间延长。当然不累眼睛,尤其记得,一切都应该是随意的。  

6。你可以盯着黑点很长一段时间没有闪烁,切换到较小的和继续培训。 这种训练方法,结合丹田内转呼吸方法,集中我们的精神力量在一个点,并利用想象力方法类似于佛教的十倍,使点在我们的眼睛和心灵,扩张和增强我们的精神力量(或自我控制),我想你会获得通过练习。 任何方法都不是万能的,我总结了一些自己的方法,融合到我们的交易,说实话,我也没有参考,所以一定有很多错误和不足,只希望大家在实践过程中,什么想法写出来。或者你有什么好的方法,你也可以让我知道。    。冥想 冥想时,你可能会想到的第一件事就是瑜伽。事实上,佛教冥想训练的暗示疗法心理学等等都属于冥想,但名称不同 基本冥想训练:  

1。训练是 好的做过的早上起床,晚上睡觉前。  

2。找一个隐蔽的地方躺在床上或坐在椅子上使用丹田内转呼吸和放松自己。  

3。等到你感觉安静,深深吸气,慢慢地你的鼻子而想象温暖的金色太阳能是流经你的头到你的腹部,当呼气,想象,温暖的金色太阳能从腹部流向你的高跟鞋和流出。你为什么要像金色的能量而不是其他颜色呢?  

4。这个练习通常需要大约5分钟一次,想象的能量传播的全身像电流一样,黄金可以从头到脚,试图调和呼吸,想象力,这种能量的感觉。  

5。当这些能量流经身体每次吸入和呼出,有一个清楚的表明整个身体的能力必须集中。